{"id":15611,"date":"2022-01-21T11:50:00","date_gmt":"2022-01-21T14:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elementorh.com.br\/blog\/?p=15611"},"modified":"2022-03-10T13:16:54","modified_gmt":"2022-03-10T16:16:54","slug":"como-cultivar-a-resiliencia-em-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elementorh.com.br\/blog\/como-cultivar-a-resiliencia-em-2022\/","title":{"rendered":"Como cultivar a resili\u00eancia em 2022?"},"content":{"rendered":"\n

O que \u00e9 resili\u00eancia? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O termo vem da F\u00edsica, e indica a capacidade de corpos voltarem \u00e0 sua forma original ap\u00f3s enfrentarem alguma press\u00e3o, deforma\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

No campo da Psicologia, foi adotado para se referir \u00e0 capacidade da pessoa de superar as situa\u00e7\u00f5es adversas que enfrenta na vida, em todos os campos sociais. Vida pessoal, amorosa, profissional, situa\u00e7\u00f5es dentro e fora do nosso controle. E a forma de como lidamos com elas \u00e9 o que determina nossa resili\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

Uma pessoa resiliente \u00e9 aquela que consegue superar as dificuldades, problemas e obst\u00e1culos que surgem em sua vida, adaptar-se \u00e0s novas realidades, resistir \u00e0 press\u00e3o de diferentes situa\u00e7\u00f5es. Por\u00e9m, isso n\u00e3o \u00e9 algo com o qual nascemos – muito pelo contr\u00e1rio, a resili\u00eancia \u00e9 algo conquistado e desenvolvido durante nossa vida inteira, de maneira consciente e inconsciente, desde nossa inf\u00e2ncia at\u00e9 nossa velhice.<\/p>\n\n\n\n

Assim, sabemos que ter resili\u00eancia n\u00e3o \u00e9 algo f\u00e1cil! Por se tratar de algo que envolve situa\u00e7\u00f5es que vivemos desde sempre e at\u00e9 o fim, a resili\u00eancia se torna algo inconstante, n\u00e3o-linear. Tudo depende do lugar em que estamos em nossa vida – e, no nosso contexto atual, n\u00e3o \u00e9 um lugar bom. <\/p>\n\n\n\n

A pandemia da Covid-19 segue moldando as nossas realidades, voltando \u00e0 tona mesmo quando achamos que a situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 controlada. Isso inegavelmente afeta tudo que acontece em nossas vidas, direta e indiretamente. \u00c9 algo opressivo e fora do nosso controle, que n\u00e3o podemos deixar de lado ou ignorar a exist\u00eancia. Ela determina nosso dia a dia, como devemos nos portar, e tem um grande efeito sobre a sociedade – por exemplo, em nossas vidas amorosas e profissionais. Sobreviver psicologicamente a tudo isso tem demandado um grande esfor\u00e7o de todos n\u00f3s, e \u00e9 uma prova \u00e1rdua \u00e0 nossa resili\u00eancia. Mas, tamb\u00e9m, mostrou-se uma oportunidade de testarmos o qu\u00e3o resilientes somos, e como podemos fortalec\u00ea-la frente ao contempor\u00e2neo pand\u00eamico. <\/p>\n\n\n\n

A resili\u00eancia n\u00e3o envolve somente evitar situa\u00e7\u00f5es e problemas, mas, tamb\u00e9m e principalmente, como lidar com aquilo que n\u00e3o podemos controlar ou prever.<\/p>\n\n\n\n

Nesse contexto, segundo os diferentes pensadores da \u00e1rea – incluindo a monja Coen Roshi, terapeutas, m\u00e9dicos e professores -, a resili\u00eancia \u00e9 algo que devemos conquistar e desenvolver, e reconhecer isso \u00e9 o primeiro passo que damos. Aceitar que as coisas n\u00e3o s\u00e3o pr\u00e9-definidas, que n\u00e3o nascemos prontos. Saber lidar com situa\u00e7\u00f5es adversas n\u00e3o \u00e9 uma habilidade inata, com a qual j\u00e1 nascemos, em que uns s\u00e3o melhores que os outros. Sim, certas coisas influenciam nisso – nossa situa\u00e7\u00e3o de vida, quadros de sa\u00fade, principalmente psicol\u00f3gicos -, mas \u00e9 algo que todos podemos desenvolver. <\/p>\n\n\n\n

Claro que, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, como tudo na vida, por\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio; n\u00e3o sermos derrubados por qualquer inconveni\u00eancia \u00e9 uma ferramenta essencial para conseguirmos viver bem. Aceitar isso, que precisamos CONSTRUIR<\/strong> a resili\u00eancia, por n\u00e3o nascermos com ela, \u00e9 o primeiro passo para conseguirmos desenvolv\u00ea-la. <\/p>\n\n\n\n

O pr\u00f3ximo passo? Empatia. Com n\u00f3s mesmos, com os outros – entender as emo\u00e7\u00f5es, sentimentos e vontades de todos, come\u00e7ando conosco. Trabalhar para desenvolver um mundo melhor para todos que o habitam, para que, em troca, constru\u00edmos um mundo melhor para n\u00f3s mesmos, que torne mais f\u00e1cil sobrevivermos e vivermos aqui. Empatia, humanismo, gratid\u00e3o, otimismo, fraternidade, respeito \u00e0 pluralidade da vida\u2026 Esses s\u00e3o pilares que sustentam um estilo de vida melhor, e que d\u00e3o base r\u00edgida ao desenvolvimento da nossa resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da atitude \u00e9 algo que dita nossa resili\u00eancia. Ver o copo meio cheio, n\u00e3o o meio vazio; entender que as situa\u00e7\u00f5es que vivemos s\u00e3o passageiras; saber que vem o sol e o arco-\u00edris depois da tempestade; lembrar que n\u00e3o estamos nessa sozinhos, que outros \u00e0 nossa volta est\u00e3o passando, tamb\u00e9m, por situa\u00e7\u00f5es adversas, e que precisamos ajudar e sermos ajudados; termos a consci\u00eancia de que as coisas n\u00e3o mudar\u00e3o por si mesmas, n\u00e3o de maneira significativa, e que esperar n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o. Acreditar que uma prova\u00e7\u00e3o pode promover uma supera\u00e7\u00e3o, uma evolu\u00e7\u00e3o. Que podemos tirar aprendizados de tudo o que vivemos, bom ou ruim. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, ajustar as velas e adaptar nosso barco, uma vez que n\u00e3o podemos mudar o tempo que nos cerca. Nos treinarmos a ver a vida a longo prazo, n\u00e3o a curto; al\u00e9m do que vemos e vivemos agora, pensando no que vir\u00e1 depois, no que podemos fazer agora para nos aproximarmos desse local que almejamos. Tudo isso faz parte de ter a resili\u00eancia e ser resiliente – aprender a como lidar com as situa\u00e7\u00f5es opressivas que a vida joga contra n\u00f3s, sabermos como n\u00e3o ser arrastado e preso ao fundo do po\u00e7o por essas adversidades. Grande parte da resili\u00eancia vem de n\u00f3s mesmos, principalmente a vontade de mudar velhos h\u00e1bitos, deixarmos a comodidade para tr\u00e1s e nos arriscar, sabendo que podemos mudar para melhor mesmo nos mais escuros de nossos tempos, desde que lembremos de acender nossa luz, seja sozinho, seja com a ajuda de terceiros (pessoas, ferramentas). Na verdade, a resili\u00eancia vem do nosso fortalecimento interno e externo, desenvolver as ferramentas que precisamos para lidar com os momentos ruins da vida, como uma crise depressiva ou de ansiedade, doen\u00e7as graves, acidentes e incidentes, traumas\u2026 Isso tudo envolve objetos dentro de n\u00f3s e que v\u00eam de fora, talvez o principal sendo a comunica\u00e7\u00e3o e a honestidade, conosco e com outros.
<\/p>\n\n\n\n

Ser Resiliente envolve comportamentos, pensamentos e a\u00e7\u00f5es que podem ser aprendidas, exercitadas e desenvolvidas em qualquer pessoa. Ningu\u00e9m nasce com ela, por mais que algumas pessoas se gabem disso. N\u00e3o se deixe levar pela falsa aura de for\u00e7a e resili\u00eancia de terceiros – saiba que todos temos nossos pr\u00f3prios tempos para desenvolv\u00ea-la, e, mais importante, nossos pr\u00f3prios jeitos para isso. Por mais que algumas coisas sejam determinantes, como dito antes, n\u00e3o \u00e9 uma f\u00f3rmula pronta e exata, ela, como tudo, \u00e9 adaptada a cada pessoa. Se adaptar a si mesmo \u00e9 extremamente necess\u00e1rio para que possamos nos adaptar \u00e0 vida e ao que nos cerca. Outras dicas para desenvolvermos a resili\u00eancia envolvem: enfrentar os obst\u00e1culos, ao inv\u00e9s de evit\u00e1-los; valorizar contatos importantes e buscar novas conex\u00f5es, desenvolvendo nossa rede de apoio; praticar o autocuidado e o fortalecimento da nossa autoestima; encontrar um prop\u00f3sito, algo que nos motive a seguir em frente, independentemente do que seja – o importante \u00e9 termos a for\u00e7a e a vontade para faz\u00ea-lo; abra\u00e7ar a mudan\u00e7a como parte da vida, seja ela algo aparentemente positivo ou negativo – n\u00e3o como algo final, mas, sim, como inicial; estabelecer metas realistas e execut\u00e1veis em todos os \u00e2mbitos da sua vida, para que seja gerada a motiva\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para realizarmos metas maiores; analise as coisas em perspectiva, diferentes pontos de vista e possibilidades.
<\/p>\n\n\n\n

O pediatra Ken Ginsberg desenvolveu o modelo de 7 Cs da Resili\u00eancia, inicialmente para trabalhar com crian\u00e7as e adolescentes, mas que se tornou amplo e \u00fatil a todos que buscam trabalhar a pr\u00f3pria resili\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o eles: Compet\u00eancia<\/strong> (saber lidar com as situa\u00e7\u00f5es de forma eficaz); Confian\u00e7a <\/strong>(nas habilidades e em si mesmo); Conex\u00e3o <\/strong>(com familiares e amigos, a rede de apoio que nos faz sentir seguros e pertencentes); Car\u00e1ter;<\/strong> Contribui\u00e7\u00e3o<\/strong> (com o bem comum, em desenvolver um mundo melhor para todos, independente da ra\u00e7a, g\u00eanero, sexualidade, cren\u00e7a, etnia, etc); Combate<\/strong> (aprender a enfrentar o estresse e adversidades); e Controle<\/strong> (saber utilizar o controle interno para solucionar as situa\u00e7\u00f5es). <\/p>\n\n\n\n

Com esses 7 Cs e todas as dicas, voc\u00ea, tamb\u00e9m, pode a partir de agora trabalhar a sua pr\u00f3pria resili\u00eancia – com um passo e um dia de cada vez, respeitando suas pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es e viv\u00eancias, levando em conta suas particularidades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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